日光浴

7月に入りさらに暑さが増してきてますねkrhw_emo_048

体調管理に気をつけましょうbixtukuri

今回は日光浴について紹介します23177790

日光浴は、紫外線の影響で悪いイメージを持たれている方も多いと思います。

しかし、身体に多くのよい影響もあります。

日本人は、ビタミンDが不足していると言われています。

ビタミンDは、日光浴で合成されます。

ビタミンDには、骨を強くする・筋肉の衰えを防ぐ・免疫力を高めるなどの効果があります。

日焼けやシミが気になる方は、肌によい食材を食べて、ターンオーバーを活発にしましょう。

肌によい食材は、ナッツ類や大豆製品、果物や野菜です。

日光浴は、1日15分間を週3~4日行うとよいとされています。

肌を3~4割を露出して、日焼け止めクリームを塗らずに太陽の光を浴びましょう。

クアテルメのバルネオプールの屋外や露天風呂のところで太陽の光を浴びてみましょうgood

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