グループ療法

グループで楽しみながら健康的に。 20mプールを利用する楽しい水中運動教室は、専門のセラピストによる指導で、水のもつさまざまな特性を生かしたプログラムをご用意しています。 親しい友人同士で、あるいはご家族で気軽にご参加ください。また単独で参加されても、新しい出会いを得る楽しみがあります。仲間との楽しい時間をお過ごしください。

毎日内容を変えて教室を行っております。

 
11:00 水中ストレッチ

楽しい水中運動 長寿運動 リズム体操 生活習慣病
予防運動
若さづくり運動
11:40 アウフグース アウフグース スチームサウナ アウフグース スチームサウナ アウフグース
12:00 水中バレー 水中運動教室        
14:00     水中バレー スチームサウナ   スチームサウナ
14:30 リズム体操 若さづくり運動 リズム1/2 水中運動教室 リズム1/2
15:10 アウフグース スチームサウナ アウフグース アウフグース アウフグース
16:30   アウフグース     スチームサウナ アウフグース
18:30 スチームサウナ   スチームサウナ 水中バレー    
19:00 快眠運動 リズム体操 水中運動教室 リズム1/2 長寿運動 リズム1/2
19:40 スチームサウナ アウフグース アウフグース アウフグース アウフグース アウフグース

より詳細な時間表はこちら(PDFが開きます)>>

【水中ストレッチ】 運動強度:☆ 所要時間:30分
陸上でのストレッチを応用し、シンプルな内容で構成され、どなたでも参加いただけます。陸上では動きづらい関節も水の恩恵を受けることで、より大きく動かすことが可能です。運動強度の獲得とともに、障害予防にお役立て下さい。
【長寿運動】 運動強度:☆ 所要時間:30分
寝たきりにならないためには、ADL(日常生活動作)が行えることが必要です。そのための、歩行動作などで下肢筋力の向上や協調性を高める運動です。ゲーム感覚で、どなたでも楽しく参加できます。
【楽しい水中運動】 運動強度:☆☆ 所要時間:30分
低体力の方や運動経験の少ない方でも気軽に参加できます。ペアやグループになり、いろいろな道具を用いて、運動している感覚よりも、水に親しみながら身体を動かす感覚を養います。仲間づくりやリフレッシュに最適です。
【若さづくり運動】 運動強度:☆☆ 所要時間:30分
加齢による身体的な体力の低下を防ぐために水中歩行や水の抵抗 を利用した抵抗運動を行います。下半身を中心とし、基礎的な体力の維持・向上を図ります。いつまでも若々しい身体づくりを目指しましょう。
【生活習慣病予防運動】 運動強度:☆☆ 所要時間:30分
水流によるマッサージとウォーキングを組み合わせることで、血流を促し、血管年齢の若返りを図る運動です。無理なく、継続的に運動に参加することが可能です。
【快眠運動】 運動強度:☆☆ 所要時間:30分
強度の高い運動や低い運動を行うことで、副交感神経の亢進(リラクゼーション)を体感することができます。運動後の程よい疲労感で快眠を促しましょう。
【リズム体操】 運動強度:☆☆☆ 所要時間:30分
音楽に合わせながらリズミカルに行う全身運動です。水中ならではの動きを組み合わせることによって、楽しみながら総合的な体力の向上をはかります。
【リズム1/2】 運動強度:☆☆☆ 所要時間:30分
「リズム体操」の内容を15分間に凝縮した教室です。音楽に合わたリズミカルな体操は、楽しみながら全身の運動をすることができます。
【水中バレー】 ※参加無料
陸上では膝や腰が痛くなってバレーが出来なくなった方でも、水中では膝や腰への負担が減り、また、初心者でも行える簡単な運動です。皆で楽しく運動しましょう。10名以上の参加が無い場合は実施いたしません。あらかじめご了承下さい。
【水中運動教室】
毎週内容を変更して実施します。
【アウフグース】 ※参加無料
ドイツ式のサウナ浴で、香りと熱気を楽しみながら温熱効果による代謝促進と発汗作用により全身のリフレッシュができます。発汗作用によるリフレッシュや疲労回復に最適です。
【スチームサウナ】 ※無料開放
スチームサウナを無料開放します。また、プラス\500で海藻又はどろ(からだ)さらにプラス\300でどろ(顔)をお付します。ご利用の際にはスタッフまでお申し付け下さい。

※教室プログラムは、会員および宿泊者は無料で参加できます(アウフグースのみ高校生以上)
一般の方の教室参加(中学生以上)は1コマ500円です。
※水中バレーの参加は無料になります(但し中学生以上に限ります)。また、10名以上の参加が無い場合は実施いたしませんので、あらかじめご了承ください。
※トリートメントの無料開放は一般(高校生以上)の方もご利用いただけます。

贅沢なひとときが、効果をより高めます。

プールで身体の代謝を高めた後は、ゆっくりとしたリラクゼーション。
日常とは違った空間で、海藻やミストの効能を十分に堪能してください。
専門のセラピストがお手伝いいたします。
※療法時間が決まっております。個々のスケジュールに合わせてご参加ください。

教室

プールを利用した水中運動です。 セラピストが指導します。プログラム(曜日・時間・内容)が決まっております。

ハマム

低温サウナの温熱療法です。 血管を拡張することで老廃物の排出や鎮痛効果が期待できます。

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「疲れを癒すだけでなく、もっと健康に」

そんな発想の「クアテルメ宝泉坊」では、会員を募集いたしております。メタボ対策アンチエイジング、また運動の苦手な方もお気軽に利用できるプールでカラダ改善をして病気知らずの「元気」を手に入れてください!

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